![Цветок :@}->--:](./images/smilies/ax.gif)
lola, со здоровьем связан.
Модератори: садовник, пшеничка
7:30 склянки води (200 мл);
8:00 1 ст. ложка олії льону;
8:30 1-й прийом їжі: 50 гр вівсянки ( чергувати через день з кукурудзяною кашею 40 гр) на воді, 1 ціле варене яйце.
11:30 2-й прийом їжі: 100 сиру кисломолочного 5%, 100 гр будь-яких сезонних фруктів;
14:30 3-й прийом їжі: 50 гр рису нешліфованого (чергувати через день з гречаною крупою 60 гр), 100 гр м'яса (курка, перепілка, індичка, кролик, телятина) або нежирної риби; овочі - без ваги (картоплю не вживати!);
17:30 4-й прийом їжі такий, як 2-й: 100 сиру кисломолочного 5%, 100 гр будь-яких сезонних фруктів;
20:30 5-й прийом їжі: 100 гр риби або м'яса не жирні, овочі - салат з 1 ст.ложкою олії льону. Або: суп овочевий з порцією м'яса чи риби;
6 прийом їжі - перед сном, за принципом 5-го, або 200 мл кефіру;
Тричі на тиждень у 5-й прийом їжі можна з'їсти 100 гр жирної риби, або 100-150 гр стейка зі свинини з овочами;
Рідину/воду пити за півгодини до їжі, або не раніше ніж через годину після. Чай/кава - без цукру/меду/молока! Води чистої за день випивати не менше, ніж 1,5 л.
источник