Форум сайта 'Лепесток'
  Регистрация  •   FAQ   •  Фотоальбом   •  Войти и проверить личные сообщения   •  Вход
Борьба с храпом

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Лепесток -> Красота, здоровье, мода
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
пшеничка
Site Admin
Site Admin

Возраст: 42 Зодиак: Овен
С нами (дней): 4071
Сообщения: 12948
Откуда: Харьков
Репутация: 469
голоса: 113 наград: 5 (Подробнее...)
За доброту! (Количество: 1) За идею! (Количество: 2) За опыт! (Количество: 1)
СообщениеДобавлено: Вс 27 Апр, 2014 22:58    Заголовок сообщения: Борьба с храпом Баллы автору сообщения Ответить с цитатой

От жеж блин, как говорится, вся жизнь борьба.... То с курением боролась - бросила, теперь борюсь с лишним весом, а в добавок ко всему и храп добавился. Начала храпеть, а храп, как известно, следствие избыточного веса в первую очередь (если конечно нет других врожденных патологий организма). И вот читаю интересные факты - оказывается, снижение веса на 5-10% может улучшить качество дыхания по крайней мере во сне на 50% (наяву, я так думаю, тем более). Кроме того, с возрастом все мышцы дряхлеют, и начинает "сыпаться песок" - так шутят старики. На самом деле, оказывается, что даже мышцам языка, гортани и неба бывают нужны дополнительные тренировки!

Гимнастика для лечения храпа народными методами

И еще пара советов храпунам:

1. Облегчение носового дыхания. Готовясь ко сну, убедитесь в чистоте носоглотки, что вашему дыханию ничто не мешает. Очистить нос и глотку от слизи поможет концентрированный раствор морской соли, который придаст мышцам мягкого неба упругость и подсушит слизистую носа.

2. Избавление от слизи в организме поможет уменьшить храп. Для этого исключаем из рациона питания слизеобразующие продукты: молочные с высоким процентом жира, сыры, мясо, все мучные изделия, картофель. А продукты, которые не образуют слизь, нейтрализуют и выводят ее, стараемся употреблять чаще: чеснок, черный перец свежесмолотый, имбирь свежий, хрен, лук.

Еще и очень важно положение тела во сне. Многим может потребоваться возвысить кровать в изголовье, подложив под ножки кровати брусок толщиной 10 см. Или спать на специальной "контурной" подушке, так как если просто взять более плотную и большую обычную подушку, то во сне с нее все-равно тело плавно вниз сползает и толку от такой подушки будет ноль. А во избежание храпа контурная подушка поддерживает шею (глотку) от прогибания, а голова и туловище будут располагаться на одной линии (что правильно и удобно для сна).

Обязательно проветривать перед сном, а еще лучше в дополнение к проветриванию - иметь увлажнитель воздуха.

Ну, и, конечно, применяем дыхательную гимнастику Стрельниковой

_________________
Реферальная ссылка:Получи от меня 40 бесплатных листингов на 4 месяца и поддержку магазина на Этси Новичкам: читаем правила форума
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Любимый гость
Гость


Возраст: 20 Зодиак: Весы
С нами (дней): 4063
Сообщения: 4317
Откуда: США
Репутация: 10100 наград: 1
За опыт! (Количество: 1)
СообщениеДобавлено: Вс 27 Апр, 2014 22:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Лепесток -> Красота, здоровье, мода Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
 Перейти:   
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
Страницы, которые в данный момент просматривают на сайте "Лепесток"


Часовой пояс: GMT + 3