Чувствуете тревогу? Пройдите легкий тест.

[садовник]

Узнал, что существует такая-себе Шкала Занга для самооценки тревоги.

Утверждения:

1. Я чувствую себя более нервным(ой) и тревожным(ой), чем обычно
   
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины
   
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику
   
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки
   
5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого
   
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся
   
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине
   
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю
   
9. Я спокоен(а) и не суетлив(а)
   
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения
    
11. У меня бывают приступы головокружения
    
12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание
    
13. Я дышу свободно
    
14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног
    
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения
    
16. У меня бывают позывы к мочеиспусканию
    
17. Мои руки сухие и теплые
    
18. Мое лицо "горит" и краснеет
    
19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим(ей)
    
20. Меня мучают ночные кошмары

Варианты ответов:
"редко" - 1; "иногда" - 2; "часто" - 3; "очень часто" - 4
Для утверждений 5, 9, 13, 17, 19 (выделены жирным) - все наоборот:
"редко" - 4; "иногда" - 3; "часто" - 2; "очень часто" - 1

Оценка суммарного балла:

• 20-44 - Норма
  
• 45-59 - Легкое тревожное расстройство или средней степени тяжести
  
• 60-74 - Выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжелой степени
  
• 75-80 - Тревожное расстройство крайне тяжелой степени тяжести

[Любимый гость]

[садовник]

28 - норма

[пшеничка]

У меня 42 балла, норма. Учитывая, что я сейчас в возмущенном состоянии